Идеально подходит для проработки боковой поверхности бедер и формирования красивого рельефа нижней части тела.
Особенности тренажера: ✔️ Отсутствие спинки – делает упражнение более естественным и активирует мышцы-стабилизаторы. ✔️ Платформы для ног с рифленой поверхностью – предотвращают скольжение и обеспечивают надежную фиксацию. ✔️ Удобные вертикальные рукояти – помогают сохранять баланс. ✔️ Регулируемый вес – возможность прогрессии нагрузки.
Какие мышцы работают? 🔹 Средняя и малая ягодичные мышцы – отвечают за форму и тонус ягодиц. 🔹 Напрягатель широкой фасции бедра – стабилизирует тазобедренный сустав. 🔹 Косвенная нагрузка на мышцы кора – для поддержания устойчивости.
Как правильно выполнять упражнение? 1️⃣ Встаньте на платформу, уперевшись спиной в подушку-опору. 2️⃣ Зафиксируйте стопы и прижмите бедра к боковым упорам. 3️⃣ Возьмитесь за рукояти для стабилизации. 4️⃣ Медленно отводите ноги в стороны, напрягая ягодицы. 5️⃣ Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Этот тренажер отлично подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов, помогая прорабатывать мышцы ног и улучшать общую координацию движений! 🚀🔥